AQUECIMENTO:
Começando com um trote em volta do tatame, realizando
saltitos e saltos, como forma de
aquecimento geral, logo após um trabalho de pliometria baixa e média, variando
os movimentos, como (perna aberta, perna fechada, 1 pé só..)
PARTE PRINCIPAL:
Todos os alunos espalhados de frente ao espelho, e ao
comando da professora, fazer movimentos do MMA, socos como: jab e direto, e
chutes, e logo após, o mesmo trabalho em duplas, ao final da parte principal,
um trabalho de passagem de guarda, onde um aluno deitado no chão, elevava as
pernas e tinha como objetivo não deixar seu oponente entrar na guarda, e
melhorando depois, o aluno deitado segurava a raquete, e o oponente em pé
deveria passar a guarda e chutar na raquete
FINAL DA AULA:
Todos formam um círculo, a professora explica outras
variações de forma de trabalho para a aplicação da passagem de guarda.
Nenhum comentário:
Postar um comentário